睡眠不足是指没有达到正常的睡觉时间。长期睡眠不足会带来许多身心的伤害:
危害1：可导致抑郁症
睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症又会令人更加难以入睡。
危害2：令人健忘愚钝
睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。
危害3：影响判断力
缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。
危害4：引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及长期睡眠不足可增加患这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。
危害5：增加死亡风险
缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。
危害6：加速皮肤衰老
长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。
危害7：睡眠不足可增重
睡眠不足会增加人的饥饿感，刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物，促进食欲的增加。
危害8：容易引发事故
睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。
